健康 | 一到秋天就感冒?多半是伤了肺!这8个伤肺隐患要注意…

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健康 | 一到秋天就感冒?多半是伤了肺!这8个伤肺隐患要注意…
健康 | 一到秋天就感冒?多半是伤了肺!这8个伤肺隐患要注意…

肺受伤,人易损

养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。


可以促进血液循环,伸展僵硬肌肉,还能达到按摩身体内部器官的效果,练得好还能成为慢性病绝缘体。

1

女人伤肺,老得快

肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。


因为肺有一个功能,就是宣发卫气,作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。


肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。


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2

男人伤肺,易患癌

男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺。


大量研究表明,吸烟是导致肺癌的首要原因,与不吸烟者比较,吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍,重度吸烟者可达10-25倍。

3

老人伤肺,病缠身

冬季呼吸道疾病高发,不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反复复。


老人也常感到气短乏力,其实这是呼吸肌肉力量下降,甚至肺功能损害的症状之一。


“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。


肺气受伤,会出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4

儿童伤肺,咳不停

秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好,而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。

肺有8怕,避开为要

1

怕燥

立秋之后,气候逐渐转为干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。


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2

怕寒

肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。

3

怕热

肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。


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4

怕悲伤

悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》说:“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气。

5

怕雾霾

肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟、室内污染不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。


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6

怕大便不通

中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。

7

怕吃错药

药物是伤肺的重要因素,如,青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状,大多在停药后才能消失。


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8

怕疾病

 如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌,这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

秋季肺养好,冬天病回避

《黄帝内经》中提出“秋冬养阴”的养生原则,秋季养生应注意护阴润燥,以养肺为先。

1

常笑--宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

2

常按摩--护肺

按迎香穴,将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1-2组。

3

常主动咳嗽--净肺

工业污染和汽车尾气对肺损伤极大,因此,秋日应注意开窗通风,每天早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除肺部污染物。

4

常主动喝水--益肺

多喝水益肺,秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充这些损失,每日喝水量至少比其他季节多500ml以上。


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5

常深呼吸--清肺

适度的深呼吸有助于清肺。


腹式呼吸:伸开双臂尽量扩张胸部,然后用腹部来带动呼吸,可增加肺容量。


缩唇呼吸:快速吸一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢呼出,目的是让空气在肺内多停留,让肺部充分的气体交换,次数量力而行。

6

常运动--健肺

多做扩胸运动,户外有氧运动:跑步、爬山、游泳等。


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7

常食粥--养肺

中医认为,银耳能滋阴润肺;百合能清心、润肺、宁神;山药有健脾胃、益肺补肾,可以适当喝一些银耳百合粥、山药粥等。

8

常食疗--润肺

雪梨、银耳、蜂蜜、百合、白萝卜等都具有润肺的功效。
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